Curso aprende a crear tu dieta - Nutrición por tu salud

Aprende a crear
TU DIETA
ideal

Escucha a tu cuerpo y combina mejor los alimentos.

Desarrolla tu propio plan de alimentación entendiendo las bases de la nutrición.

CURSO ONLINE

Pago Único: $1095.00

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¿PARA QUIÉN ES EL CURSO?

Aprende a crear
TU DIETA
ideal

  • Para personas que quieren comer más saludable, pero sin restricciones estrictas.
  • Para personas que buscan perder grasa.
  • Para personas que quieren aprender más sobre nutrición y desean conocer los conceptos básicos y más detallados, para entender como funcionan los alimentos y así poder crear su dieta ideal.
  • Para personas que buscan aumentar la masa muscular.
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¡Aprende a tu ritmo y desde tu casa!

menú saludable

Si tienes ganas de cambiar tu estilo de vida, sentirte mejor, vivir el proceso sin padecer y que sea la última vez que empiezas una dieta o plan de alimentación.

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¡ATENCIÓN!

Esto NO es una DIETA...

Me interesa que aprendas a tomar las decisiones correctas para alcanzar tus objetivos y que poco a poco vayas aprendiendo, para que pronto tengas un estilo de vida saludable que tanto deseas.

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¿QUÉ MÁS APRENDERÁS DEL
Curso?

Comida saludable

4. Acabar con los mitos de la alimentación

Entenderás los mitos que rodean a la alimentación, sabrás cuál es la “mejor” dieta, los mejores alimentos, los efectos en el cuerpo, a qué hora es mejor consumir tus alimentos, como empezar a cocinar saludable, como crear hábitos, conocer y entender tu cuerpo. Pero sobre todo, sabrás como obtener tu máximo potencial y como conjuntarlo todo para ganar salud.

5. Identificar un buen producto

Aprender a leer etiquetas nutrimentales para poder evaluar cuándo un producto es realmente saludable y vale la pena invertir en él.

Deporte y alimentación saludable

1. Crear tu plan de alimentación

Crear tu plan de alimentación enfocado en tus tiempos, alimentos disponibles, objetivos personales. Cómo organizar un menú saludable para la semana, evitando desperdicios e invirtiendo en productos de calidad.

2. Usar equivalentes

Aprender a usar equivalentes para saber sustituir alimentos haciendo tu plan de alimentación más versátil, delicioso, nutritivo y sin perder el enfoque.

3. Usar macros

Aprender a usar macronutrientes: Determina tus kcal, requerimientos de proteína, carbohidratos, grasas. Comprende la composición de los alimentos y así logra llevar un plan de alimentación más flexible, independientemente de tus preferencias hacia ciertos alimentos, intolerancias, filosofías, etc. sabrás sustituirlos para alcanzar tus requerimientos y evitar problemas nutricionales por deficiencias.

Lunch saludable

6. Crear hábitos saludables

para llevar a cabo el cambio de hábitos, estableciendo objetivos SMART.

7. Comer sano

diferente, delicioso, dando variedad a los alimentos y tu dieta diaria.

8. Ahorrar dinero

haciendo compras inteligentes, invertir en productos de calidad y evitar desperdicios.

¡ME INTERESA!

1. Crear tu plan de alimentación

2. Usar equivalentes

3. Usar macros

4. Usar un menú saludable

5. Acabar con los mitos de la alimentación

6. Identificar un buen producto

7. Crear hábitos saludables

8. Comer sano

9. Ahorrar dinero

EN TAN SÓLO
7MÓDULOS

Módulo 1: Conociendo a mi cuerpo

Aprenderás a conocer tu biotipo, calcular tu % de grasa corporal, podrás llevar un control más real de tu progreso, sin obsesionarte. Conocerás la bioindividualidad y como identificar, amar y explotar tu biotipo.

Conócete, enamórate, saca partido y escucha tu tipo de cuerpo, ¿Cuáles son tus números y tus alcances?

Módulo 2: Acercamiento a la alimentación natural

Aprenderás acerca de la evolución de la alimentación

¿Qué es una alimentación real?

Identifica a los alimentos por macronutrientes, conoce los mitos más importantes y todo lo que siempre quisiste saber sobre los carbohidratos, las proteínas y las grasas (cantidades, horarios, etc.).

Conoce los alimentos reales más importantes que deben formar parte de tus comidas. Te darán energía y salud para tu vida.

Módulo 3: Aprende el arte de leer etiquetas nutrimentales

Infórmate de dónde vienen tus alimentos, aprende a leer etiquetas, ahorra dinero y nutre tu cuerpo. Conocerás a detalle las estrategias que usa la industria para realizar su publicidad y engancharte.

Todo lo aprendido traerá grandes repercusiones positivas en tu salud y tu cartera. Aprende a crear un menú saludable que se adapta a tus horarios, facilidades, presupuesto; ¡Sin perder tus objetivos!

Módulo 4: Renueva tu cocina; desintoxica tu despensa y refrigerador.

Organización y disciplina, las mejores herramientas para poner en orden tu alimentación y tu cocina.

No pases hambre, pero tampoco necesitas comer 5 comidas al día, descubre los mitos que rodean a la alimentación.

Módulo 5: Plan de alimentación personalizado

Desarrolla tu plan de alimentación personalizado.

Todo lo que no se mide no se puede mejorar, las calorías son importantes, tanto como la calidad y tus hormonas.

Aprende a calcular tu gasto energético es decir cuántas calorías necesitas y cómo distribuir tus macronutrientes (proteína, grasas, carbohidratos), conoce como establecer cuántas comidas requieres para cumplir tus requerimientos nutricionales.

Además, te comparto excelentes herramientas que te serán de gran utilidad en tu nuevo estilo de vida.

Módulo 6: Versatilidad de la dieta y herramientas de apoyo

Combate la ansiedad, ¡No pases hambre!

Aprende a cocinar y explora la variedad de alimentos reales. Comer lo harás toda tu vida, el aprender a cocinar hará que veas a la nutrición con otros ojos.

Incluye Recetarios y herramientas de apoyo para hacer más versátil y deliciosa tu dieta.

Módulo 7: Hábitos de cambiarán tu vida

No hagas dieta, crea hábitos de alimentación reales.

Construye objetivos para mejorar tu salud y calidad de vida, aprende a conocer tu cuerpo.

Foto de Fernanda Hurtado

Expositores

NUTRIÓLOGA
FERNANDA HURTADO

  • Nutrióloga, Educadora en Diabetes, Especialista en Nutrición Fitness y Coaching Nutricional.
  • Creadora del concepto Nutrición por tu salud, dueña y creadora de Healthy’s.
  • 7 años de experiencia en la consulta privada.
  • Bloger y Vídeo-Bloger.

Experiencia en el campo laboral:

  • Licenciada en Nutrición egresada de la Universidad Latinoamericana Campus Ciencias de la salud, Cuernavaca Morelos.
  • Asesora Farmaceútica de Laboratorios Liomont.
  • Gerente y Nutrióloga encargada en los Servicios de Alimentos del Hospital del Niño, en Cuernavaca.
  • Conferencista participando en jornadas académicas de Salud por parte de SEDESOL
  • Creadora del concepto Nutrición por tu salud, dueña y creadora de Healthy’s.
  • 7 años de experiencia en la consulta privada.
  • Miembro Fundador de la Asociación Nutrición con Ciencia.
  • Bloger y Vídeo-Bloger.

Certificada como Educadora en Diabetes por La Salle México, Avalado por la Federación Mexicana de Diabetes 2013.

Certificada en Nutrición y Deporte, Nivel 1 y 2 Master Class “Nutrition Coaching” por Precision Nutrition en Canadá 2015-2017.

Certificada como Especialista en Nutrición Fitness por parte de la ISSA “International Sports Science Association” 2013.

Fundadora del proyecto “Nutrición por tu salud” desde 2012, que ha enseñado a comer a miles de pacientes y personas de todo el país y el mundo a través de redes sociales.

Meta personal

"Crear un concepto que logre cambiar la forma de ver la nutrición de una manera simple, sin trabalenguas, sin mitos y que funcione para toda la familia, especialmente dirigido y pensado para las mujeres."

Otros Profesores

more veggies, Karla Hurtado

Karla Hurtado

Health Coach en cambio de hábitos y diseñadora gráfica

Ricardo Hurtado

Ricardo Hurtado

Médico Cirujano con Especialidad en Obesidad

Aprende a crear tu dieta ideal

¿ES PARA MI EL CURSO?

El curso si es para ti SI...

  • Te encantaría aprender a crear tu dieta ideal, saber que alimentos comer de acuerdo a tus necesidades, gustos, economía, objetivos, como variar e intercambiar tu alimentación de forma simple sin perder tus hábitos saludables.
  • Tienes interés en aprender más sobre alimentación y vida saludable. Eres una persona autodidacta con interés en llevar control de su alimentación desde lo simple hasta algo más detallado.
  • Actualmente vas con el Nutriólogo, sigues tu plan de alimentación pero quieres acabar de entender cómo funcionan los alimentos, quieres crear hábitos saludables y buscas sacarle mayor provecho a tu “dieta” creando apego a tus hábitos de alimentación.
  • Has cambiado tus hábitos, tus compras, y tu forma de alimentarte; pero no tienes asesoría en si, no te sientes seguro con las cantidades que ingieres, por lo tanto crees que no estas comiendo lo que tu cuerpo necesita.
  • Te has inscrito en multitud de retos de alimentación, conservas algunos buenos hábitos pero no logras entender cómo funciona la nutrición y como crear tu propia dieta o sistema para no depender del nuevo reto de "moda".
  • Te encanta leer, ver y aprender mucho de Nutrición, pero al final te encuentras confundida, no sabes hacia que corriente, alimento, dieta, mito, reto es mejor practicar y cómo empezar a conectar todo lo que ves en las redes.
  • Consumes productos o suplementos multinivel, has tenido grandes resultados al cambiar tu forma de comer y algunos hábitos, sin embargo tienes dudas para no depender siempre de los suplementos y cumplir tus necesidades y requerimientos sin regresar a tu pasado.
  • Te encanta cocinar, ver recetas de opciones saludables para implementar en la comida. Pero nunca las terminas llevando a la acción, porque no te sientes seguro con que las porciones sean las adecuadas para ti.
  • Quieres cambiar tu forma de comer y alimentarte. Incluso sientes esa necesidad de implementarlo con todos tus familiares, pero no sabes como organizarte, como hacer tus compras, como cambiar tu despensa, que pasos hacer para llevar a la acción y poder empezar.
  • Has fracasado en sus intentos por aprender a comer bien, generalmente lo intentas y terminas siguiendo una dieta por un corto período de tiempo, no entiendes cómo funciona y abandonas todo.
  • No logras sostener tus hábitos de alimentación.

El curso NO es para ti si...

  • Estás buscando algo fácil, sin esfuerzo. La “dieta” o pastilla milagrosa que hará que logres tus metas de salud y alimentación.
  • No estás dispuesto a aprender, dedicarle el tiempo necesario a aprender temas como: cómo cambiar tus hábitos, entender los mitos de la alimentación, crear tu plan de alimentación ideal, aprender sobre nutrición desde lo simple hasta lo más detallado. Tener resultados requiere como cualquier cosa en la vida de tiempo y esfuerzo, si no estás dispuesto a dedicárselo esto no es para ti.
  • Si eres de los que se la pasa de reto en reto, o de un nutriólogo a otro, o probando todo tipo de ejercicios, esto no es para ti. Para tener resultados necesitas compromiso, dedicación, enfoque, tiempo y ganas de aprender para poder tomar acción.
  • Si estás buscando una consulta personalizada. El curso aprende a crear tu dieta ideal es un taller dónde aprenderás todo para poder hacer los cambios tú mismo.
  • Si esperas conseguir resultados solo por adquirir el curso. Recuerda que tienes que tomar acción, lo que sí podemos garantizarte es que funciona poniendo toda tu dedicación y ganas de aprender.

¿QUÉ INCLUYE EL CURSO?

Aprende a crear
TU DIETA
ideal

laptop con programa saludable y menú saludable
  • 16,5 horas de vídeo bajo demanda.
  • 27 recursos descargables.
  • Acceso de por vida por un único pago.
  • Acceso en dispositivos móviles y TV.
  • Certificado de finalización.
  • Serás parte del grupo privado.
  • El curso incluye actualizaciones GRATIS para toda la vida

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Ricardo Hurtado

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Médico Cirujano con Especialidad en Obesidad

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