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El mejor yogur griego: ¡Te explico todo para elegir la opción más saludable!

En la era actual donde todos andamos corriendo y no tenemos muchas veces tiempo de nada, lo único que nos interesa es acercarnos al experto y que nos diga la mejor opción; por eso es mi deber decirte cuál es el mejor yogur griego para ti.

Siempre que me preguntan en consulta o redes sociales por el mejor yogur griego, me gusta explicarles, las ventajas de este yogur como el ser alto en proteínas, bajo en carbohidratos, y de muy buena digestión para que podamos entender más claro por qué y cuál es el mejor para ti.

El mejor yogur griego, ¿Qué propiedades y beneficios debería aportarme?

De los principales beneficios que podrás aprovechar en el mejor yogur griego si consigues uno realmente de buena calidad, serán:

  • Bajo en carbohidratos (gracias a la eliminación del suero, lo que reduce la lactosa y carbohidratos del mejor yogur griego).
  • Sin azúcares añadidos, ni espesantes, etc (no contiene edulcorantes añadidos, espesantes, conservantes, leche en polvo, crema en polvo o proteína en polvo, nada de eso).
  • Alto en proteína (esto te dará mucha saciedad, y te ayudará a controlar el apetito).
  • Yogur deslactosado (otra vez gracias a la eliminación del suero, por un proceso de colado).
  • El mejor yogur griego, deberá ser alto en calcio.
  • Puede mejorar tu macrobiota intestinal (gracias a los cultivos vivos y activos del yogurt)
  • Natural y versátil (podrás preparar ricos postres, comidas saludas, licuados, acompañar tu fruta, nueces o aderezos con el mejor yogurt griego y sus propiedades).

El mejor yogur griego: Aprende a leer su etiqueta.

Busca que contenga únicamente estos ingredientes:

Hemos hablado que el mejor yogur griego tiene ciertos beneficios, propiedades, etc. Pero qué pasa si no encuentro el mejor yogur griego, ¿Qué puedo hacer? , para reconocer la mejor opción ¿Cuál es realmente una buena marca?

 

Te comparto los mejores Tip´s que debes saber para reconocer el mejor yogur griego.

1.- No te dejes guiar sólo por el empaque del producto: Sí, adivinaste muchas veces mienten, aprovechando la mercadotecnia, publicidad etc.

2.- Ubica siempre los ingredientes del empaque: Como regla un buen yogur griego debería contener como máximo de 2 a 3 ingredientes. Ni uno más, porque generalmente si los traen son productos innecesarios y que podrían ser nocivos para tu salud.

3.- Los ingredientes que debería contener tu yogur griego deberían ser: Leche, cultivos lácticos y si acaso leche en polvo. ¡Ni un ingrediente más!.

El mejor yogur griego no debe contener:

  • Almidón modificado
  • Harinas
  • Espesantes
  • Edulcorantes
  • Colorantes
  • Saborizantes

Siempre vete por la versión natural, evita el yogurt griego que viene de sabores (traen siempre azúcares, almidones, colorantes y casi siempre mucha azúcar no natural que no necesitamos).

Entonces ¿Cuál es el mejor yogur griego y dónde encontrarlo?

Para contestar está pregunta te ayudare enlistando mis marcas favoritas, y donde puedes encontrar cada una generalmente para que lo anotes dentro tus tips saludables; considera que están enlistas en orden de preferencia valorando su costo, facilidad de encontrar, aporte de proteínas, buenos ingredientes y calidad nutricional.

  • Healthy´s (Si eres de Cuernavaca, esta opción es la mejor para tí)
  • Fage 0% En costco, superama 
  • Chobani  en Superama, Fresko, walmart, Chedraui, comercial mexicana
  • Kirkland en costco
  • Extra special en Superama
  • Onei   En superama, comercial mexicana
  • Yoplait natural sin azúcar en Sam’s, superama, Chedraui, comercial mexicana, walmart.

Todos estos que te compartí anteriormente caen en la lista del mejor yogurt griego, para que sea más visual te comparto esta guía visual que hice con cariño para que la descargues y traigas en tu celular.

¿Qué recetas puedo preparar con el mejor yogurt griego?

 

 

Formas de utilizarlo, ideas y recetas con el mejor yogur griego.

Si eres de los que piensas que el yogurt griego solo se come con fruta, granola o nueces, ¡estás equivocado! para que no te pierdas toda la versatilidad que tiene el yogur griego, aquí te comparto 16 formas en donde puedes utilizarlo en tus comidas y que hará aún más delicioso el sabor de tu comida.

  • Smoothie con más proteína.
  • Yogurt con fruta picada.
  • Yogurt con nueces.
  • Helado de yogurt versión saludable.
  • Aderezo de mostaza, aguacate o finas hierbas con yogurt griego.
  • Cremas de vegetales saludables.
  • Salsas espesas tipo de jitomate chipotle para guisados y espesar la salsa.
  • Yogurt griego con chocolate sin azúcar.
  • Paletas de yogurt griego de frutas naturales y stevia.
  • Sustituto de mayonesa con especias.
  • Hot cakes saludables con fresas y yogurt griego.
  • Sustituto de crema en recetas de guisados y comidas.
  • Pudín de chocolate con cacao, stevia y yogurt griego.
  • Sustituto como “mantequilla”.
  • Sustituto de dips versión saludable.
  • Gelatina de yogurt griego con fruta, stevia y leche de almendra.

Antes de irme tengo otro regalo especial, de esos que debes tener guardados en tu celular, pc, tablet para que no olvides cuál es el mejor yogur griego que debes estar buscando para tener en tu refrigerador.

Guía fácil sobre marcas, beneficios y usos del yogur griego para celular.

 

 

Nos vemos en el próximo artículo endietado, un placer ayudarte a cuidar tu salud y la de tu familia.

 

Fernanda hurtado nutriologa en cuernavaca nutriologa en jiutepec firma

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