Beneficios del entrenamiento de resistencia de cuerpo completo

Un saludo cordial a todos los endietados, como ya es tradición, en esta ocasión voy a compartir con ustedes los testimonios correspondientes a este mes, estoy muy agradecida con todos y cada uno de ustedes por depositar su confianza en mí, cambien valiosa información sobre entrenamiento de resistencia y ejercicios con gomas

Como siempre les he platicado, sus palabras son especiales para mí y realmente lo más importante es su salud y para eso pongo en ustedes mis conocimientos para poder ayudarlos a través de mi guía profesional.

Es un error pensar que necesitas ir al gimnasio o gastar mucho dinero en equipos para hacer un buen ejercicios de resistencia aeróbica. Muchas personas han logrado resultados fantásticos haciendo ejercicio de fuerza de resistencia en la comodidad de su propia casa usando poco o ningún equipo.

El entrenamiento de fuerza, también llamado entrenamiento con pesas, ejercicios con gomas elásticas o entrenamiento de resistencia, es una parte importante de cualquier rutina de ejercicios. Te ayuda a ser más fuerte y también desarrolla la resistencia muscular.

Creo firmemente en hacer ejercicio en casa porque, seamos sinceros, encontrar tiempo para ir al gimnasio no siempre es fácil. De hecho, ir al gimnasio puede ser complicado y francamente estresante.

Los problemas comienzan tan pronto como buscas los horarios de clase que se ajusten a tu horario, luego tienes que sortear todo el tráfico y después, con suerte, ¡encontrar un la motivación necesaria dentro del gimnasio luego de un largo día de trabajo!

Los entrenamientos y ejercicios con bandas de resistencia en casa eliminan todo el estrés y, una vez que comprendas lo que debes hacer, podrás ponerse en forma cuando y donde quiera.

Si quieres quemar grasa y perder peso en casa en el menor tiempo posible, debes probar un entrenamiento de resistencia. Puedes obtener un increíble entrenamiento de cuerpo completo de alta intensidad en menos de 30 minutos, las opciones son infinitas cuando se trata de ejercicios de resistencia de peso corporal o de ejercicios de resistencia muscular.

Los ejercicios en casa y ejercicios con ligas para piernas no solo son buenos para quemar grasa, también te ayudan a tonificarte. Hay muchas maneras de hacer ejercicio en casa para tensar y tonificar los músculos, y voy a mostrarte algunos ejercicios que harán el trabajo. Si tienes un área a la que quieres apuntar, prueba algún entrenamiento en casa y prepárate para sentir la diferencia.

Testimonio en foto:

Con Jaime logramos un gran equipo sin importar que está en Wisconsin motivado por su hermano que tuvo primero asesoría conmigo se unió a un plan familiar adaptamos sus necesidades, establecimos metas e incluso peticiones especiales cómo mantener algunas comidas tipo orientales porque su esposa es de otro país con otras costumbres para seguir compartiendo con ella a pesar de esta nueva etapa en su vida.

El entrenamiento de resistencia de cuerpo completo y los ejercicios con ligas para brazos requiere algo de resistencia adicional.

Pero no te preocupes, no es necesario que te apresures a comprar mancuernas o bandas de resistencia, puedes usar fácilmente cualquier objeto dentro de tu casa incluso frijoles enlatados o botellas de vino para lograr la resistencia.

Con el entrenamiento, mueves tu cuerpo contra algún tipo de resistencia, como:

Tu peso corporal
Pesas libres, como mancuernas o barras
Bandas de resistencia, también conocidas como tubos de resistencia o bandas de entrenamiento
Máquinas de resistencia, como máquinas de cable, máquinas de un solo ejercicio o sistemas de varios gimnasios

El entrenamiento es un tipo de entrenamiento versátil que puedes hacer casi en cualquier lugar. Si bien es una opción de ejercicio popular en muchos gimnasios, también puede crear un programa sólido de entrenamiento de fuerza que puede realizar en la comodidad y privacidad de su hogar.

El plan fue el siguiente:

Empezamos con caminatas.
Luego ejercicio en casa con cuerpo completo.
Luego remadora con aparato cardiovascular.
Luego empezó en el gimnasio.

Todo esto y en ese orden porque era la posibilidad que tenía en el momento (todo lo adaptó a la persona).

En alimentación:

Solo alimentos naturales.
Ningún ultra procesado.
Procesados de calidad cómo un buen pan integral, yogurt sin azúcar, chocolate amargo (siempre sin problema con el tema de elegir los alimentos a pesar de la distancia).
No agregamos ningún suplemento.
Su base proteína, vegetales, y grasas de calidad; con una dosis de carbohidratos que nutren.

Gracias Jaime por la confianza, tiempo en conjunto para la creación de nuevos hábitos de alimentación y estilo de vida en pro de tu salud. Un placer ser parte de tu proceso.

Testimonio por escrito.

Diana Pineda

Consulta en línea

Me ha gustado mucho trabajar de la mano con la nutrióloga porque es una excelente profesionista y es muy dedicada en darte la atención que requieres, explicarte y hacer planes a tu medida. Además de que es súper completo todo: desde la atención en línea hasta el seguimiento.

Las investigaciones han demostrado que el entrenamiento de fuerza pueden beneficiar tu salud y estado físico de muchas maneras diferentes y puede ayudar a:

Construir masa muscular magra
Reducir la grasa corporal
Quemar calorías de manera más eficiente, incluso después de haber hecho ejercicio
Acelerar el metabolismo y facilitar la pérdida de peso
Aumentar la densidad ósea y mejorar la salud ósea
Aumentar la flexibilidad y mejorar el rango de movimiento
Mejorar la salud del cerebro y las funciones cognitivas
Reducir los síntomas de muchas afecciones crónicas, como dolor de espalda, diabetes, artritis y enfermedades cardíacas
Mejorar la postura, el equilibrio y la estabilidad
Elevar los niveles de energía
Mejorar el estado de ánimo y la sensación general de bienestar