Por desgracia no todos nacen conociendo la avena y a pesar de ser un alimento excelente para una dieta saludable, parecería que no existiera para muchos. En mi defensa puedo decir que me hubiera encantado conocerla antes.
Y así nos pasa con muchísimos alimentos entre más naturales son, más difíciles de reconocer se vuelven.
Recuerdo que las pocas veces que escuche hablar de la avena era “leche y avena” ¡No había más! Y para colmo no me gusta para nada la leche.
Imagínate conocer un alimento totalmente nuevo con la experiencia de uno que te parece ¡Horrible!
Eso sí, yo era una comedora selectiva, muchos alimentos los eliminaba de mi lista por su textura, color o forma sin antes haberlos probado.
Hoy creo que nuestra tarea como responsables de nuestra vida y de nuestro cuerpo es buscar nuevas formas de incorporar alimentos saludables a nuestro estilo de vida, por eso te quiero compartir la receta que hará que te enamores de la avena y puedas complementar tu dieta saludable.
Mugcake de avena: Receta express
Ingredientes:
- 3/4 de taza de avena o 1 sobre de avena instantánea GRANVITA 0% AZÚCAR
- 1 scoop de proteína
- 1 cucharadita de polvo para hornear
- 1 sobre de stevia
- 1 chorrito de agua
Opciones con las que puedes acompañar:
- 1 cucharada de crema de almendras Healthy´s sin azúcar ni grasas añadidas
- Miel maple light
- alguna otra crema untable saludable de Healthy´s (ver tienda)
Preparación de tu mugcake de avena:
- Bate en la licuadora 3/4 de avena, 1 scoop de proteína, 1 cucharadita de polvo para hornear, 1 sobre de stevia, 1 chorrito de agua hasta que quede perfectamente una mezcla.
- Pon la mezcla en una taza grande
- Calienta en el microondas por 2 minutos
- ¡Listo! Disfruta de tu pastelito
Mi combinación favorita para complementar mi mugcake de avena es:
Agrega 1 cucharada de crema de almendras healthy´s sin azúcar y miel maple light.
TIP: Debes usar muy poca agua, ¡1 chorrito! Si te pasas la mezcla no quedará.
Eso es todo por el momento. Platícame ¿Cuál es tu experiencia con la avena?
Con mucho amor,
¡IMPORTANTE!
Recuerda que si llevas un plan de alimentación personalizado, los ingredientes se deben adaptar a tu estatura, peso, actividad física y sobre todo ¡Objetivo y Metas! Si estás en busca de tener un plan de alimentación que te ayude a llevar una dieta saludable, puedes consultar nuestros paquetes dando clic en la siguiente imagen:
Que es un scoop de proteina
Ofelia una scoop es la cuchara medidora que trae el bote de proteína, te voy a enviar por correo una imagen para que la identifiques bien.
Un abrazo y gracias por leerme.
Hoy hice el mug cake… riquísimo! Voy a incorporarlo en mis desayunos los días que realice actividad física para arrancar el día con mucha energía! Gracias!!!
Cynthia que bueno que te animaste a hacerlo, esta súper rico y es una excelente opción además muy practico.
Besos
Hola!.. Hoy hice el mug cake, delicioso!.. solo me queda una duda… lo comí como refrigerio de media tarde, estuvo bien?
Hola Mariel si pero mejor come media porción si es como colación o como sustituto de cena o desayuno, que bueno que te gusto y te animaste a hacerlo 😀
Hola. ¿con que puedo sustituir «1 scoop de proteína»?
Hola Vianney! puedes sustituirla por requesón, o hacerlo sin la scoop de proteína 🙂