Hola amigos Endietados
El día de hoy quiero enseñarles a preparar sus propias Barritas de proteína en casa, son recetas muy fáciles y prácticas de hacer que nos harán las mañanas más ricas y nutritivas.
Cuando preparan sus barritas saludables se aseguran de cuidar las porciones y los ingredientes. Garantizando calidad, sabor y nutrición. Así que ¿Qué les parece la idea?
Espero que les guste, así que comenzamos saquen papel y lápiz para anotar sus ingredientes.
Ingredientes de nuestras Barritas de proteína:
- 1 taza de mantequilla de Almendras
- 1 taza de leche de Almendras
- 1/2 taza de Whey Protein sabor vainilla
- 1 sobre de endulcorante sin calorias (stevia)
- 2 y 1/2 taza de Avena
Materiales:
- 1 olla
- palita de madera para mover
- licuadora
- molde o refractario rectangular
Modo de Preparación:
1) Primero colocamos la mantequilla de almendra, leche y endulcorante juntos en la olla a fuego medio.
2) Se revuelve constantemente, hasta que la leche y la mantequilla se fusionen.
3) Se vierte la mezcla en la licuadora y agregamos la Proteina.
4) Se retira de la licuadora y se agrega la avena.
5) Se vierte la mezcla en un molde refractario y se congela por 30 minutos.
6) Por último se pican en cuadros de acuerdo a la porción que nos corresponde y refrigeramos.
Receta para Barritas de proteína y chocolate.
Ingredientes de nuestras Barritas de proteína:
- 1/2 taza de Whey Protein de chocolate
- 1 y 1/3 de taza de mantequilla de mani natural
- 4 cucharadas de harina de Almendras
- 1/3 de taza de cacao en polvo sin azúcar
- 1 cucharada de linaza
- 2 sobres de stevia
- chorrito de agua
- 200 g de chocolate obscuro sin azúcar derretido.
Material:
- licuadora
- molde o cortador en forma de rectángulo
Modo de Preparación:
1) En una licuadora se licuán todos los ingredientes, excepto el chocolate.
2) se rellena un refractario y se cortan las barritas.
3) Aparte derretimos el chocolate a baño María o en el Micro por unos segundos y sumergimos las barritas en el chocolate y enfriamos unas horas.
Receta de Barritas de proteína de granola ligeras
Ingredientes para estas deliciosas Barritas de proteína
- 1 taza de crema de Almendras
- 1/2 taza de leche de Almendras
- 1/2 taza de Proteina de vainilla
- 1 sobre de stevia
- 2 tazas de granola sin azúcar.
Material:
- 1 olla
- licuadora
- palita de madera
- refractario
Modo de Preparación:
1) En una olla calentamos a fuego lento la crema de almendras junto con la leche y la stevia.
2) se integra la proteina junto con la mezcla anterior en la licuadora.
3) Por último integramos todo junto con la granola y vaciamos a un molde y refrigeramos por unas horas, para posteriormente poder cortar nuestras barritas Saludables y listo a disfrutar.
Listo me cuentan que tal les quedaron, si aún les quedan dudas acerca de consumir o no proteína no dejen de ver este artículo que escribió Fer donde te explica ¿Cuál es la mejor proteína de suero de leche para mi?
Con amor
