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Barritas saludables casera: Receta fácil y nutritiva.

Barritas saludables casera

Comunidad de Endietados el día de hoy vamos a aprender a hacer unas barritas saludables caseras juntos.

Van a ver que fácil es preparar estas barritas saludables  en casa, elaborados con ingredientes 100% Naturales y lo más importante sin azúcar, para que sus niños también los puedan llevar como lunch en los recreos.

Les comparto 3 recetas de barritas saludables caseras muy Prácticas.

Receta de barritas saludables

Ingredientes para preparar unas deliciosas barritas saludables caseras:

  • 1 taza de Avena
  • 2 cucharadas de coco rayado sin azúcar
  • 1 cucharada de pasitas
  • 1 cucharada de cacahuates tostados sin sal
  • 2 cucharadas de miel de agave
  • 1 cucharadita de aceite de ajonjolí
  • 1 cucharadita de canela en polvo
  • 1 pizca de sal de mar.

Material:

  • 1 olla
  • cuchara de madera
  • papel encerado y cortadores
  • refractario

Modo de preparación para las barritas saludables caseras:

1)  Se mezclan todos los ingredientes perfectamente, junto con la miel y se mueven con la palita de madera en una olla a fuego medio para que se integren perfectamente.

2) En un refractario ponemos el papel encerado y sobre el la mezcla de las barritas, se refrigera por 1 hora aproximadamente.

3) Por último checamos la consistencia y cortamos nuestras barritas saludables caseras en forma de rectángulo y podemos envolver en papelitos o bolsas de celofán  para distribuirlas en los días de la semana como snack.

Receta de barritas saludables energéticas

barritas saludables de avena

En esta ocasión haremos nuestras barritas energéticas con nuez y Almendra.

Ingredientes para preparar unas deliciosas barritas saludables caseras:

  • 1 taza de granola sin azúcar endulzada con miel de agave
  • 4 cucharaditas de nuez
  • 4 cucharaditas de almendras
  • 1 taza de semilla de amaranto
  • 2 cucharadas de semilla de girasol pelado y tostado
  • 2 cucharaditas de miel

Material:

  • olla y palita de madera
  • refractario
  • papel encerado
  • cuchillo o cortador en forma de cuadrado o rectángulo.

Modo de Preparar nuestras barritas saludables y energéticas

1) Se vacían los ingredientes en la olla a fuego medio y movemos con la palita hasta que queden perfectamente integrados los ingredientes.

2) Colocamos en un molde el papel encerado y sobre el la mezcla y refrigeramos.

3) El colocar el papel facilita que no se peguen, volteamos el papel sobre la mesa y ahí cortamos nuestras barras saludables caseras y listo.

Receta de barritas caseras con amaranto y chocolate amargo sin azúcar

barritas saludables sin azucar

Igual que las anteriores recetas de barras saludables caseras, es muy fácil y tiene un sabor delicioso que te va a encantar hacer como postrecito por las tardes.

Ingredientes para preparar unas deliciosas barritas caseras:

  • 5 tazas de amaranto tostado
  • 150 g de chocolate amargo sin azúcar
  • 1/3 de taza de miel de agave

Material:

  • olla y palita de madera
  • refractario
  • papel encerado

Modo de Preparar nuestras barritas energéticas con amaranto y chocolate amargo sin azúcar

1) Derretimos el chocolate a baño maría o unos minutos en el micro.

2) Le agregamos la miel de agave.

3) Por último incorporamos el amaranto junto con la mezcla anterior y vaciamos en el molde con papel encerado.

4) Refrigeramos y una vez que estén listas cortamos nuestras barritas caseras saludable y guardamos en bolsitas de celofán.

Recuerda amigo endietado no dejar de compartir las fotos de tus barritas, para comprobar que realmente lo estamos poniendo en práctica.

Un abrazo

dulce arau rofffel firma

2 comentarios en “Barritas saludables casera: Receta fácil y nutritiva.

  1. Lizeth Camacho dice:

    El amaranto tostado….Es diferente al natural? Lo puedo tostar un poco en una cacerola? O donde lo consigo? Gracias

    1. Liz, en densidad nutricional es el mismo. Es difícil de encontrar pero como dices puedes tostarlo. Si lo encuentras solo revisa que no contenga jarabes o agaves.

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