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3 Desayunos saludables para perder grasa y adelgazar comiendo.

¡Desayunos saludables para tu día a día!, #Endietados yo amo desayunar de verdad ¡Lo disfruto!. Y últimamente busco que mi desayuno este completo, no solo en nutrientes si no en complementos, su respectivo café, té y/o jugo ¡tal cuál si estuviera en un Restaurante!

Y esto porque creo que no hay mejor recibimiento del día que un desayuno cargado de energía y buenas noticias, ver una mesa completa no es lo mismo que tomarte un licuado solo, ¡triste! jaja bueno a mi ¡Me encanta comer!

Y por eso te hice esta lista de 3 desayunos saludables que amarás y si no es suficiente te comparto este video para que Aprendas a hacer tu propio desayuno estilo ihop saludable 

Sándwich Waffle

Esta opción es de mis favoritas  dentro de las ideas de desayunos saludables que compartimos,  dicen que del amor nace la vista y este desayuno ¡Te va a enamorar!

Ingredientes para los waffles:

  • 3/4 de taza de avena
  • 4 claras
  • 1 cucharadita de harina para hornear
  • Pimienta y sal
  • aceite de coco o aguacate

Material:

  • wafflera
  • licuadora

Modo de preparación del waffle:

1.- Ponemos en la licuadora los ingredientes y licuamos.

2.- Con una palita sacamos la mezcla de la licuadora y la ponemos en un bol.

3.- Rociamos la wafflera con un poco de aceite y agregamos la mezcla.

4.- Esperamos hasta que indique la waflera que esta listo y sacamos.

Ingredientes para preparar el sándwich:

  • Espinaca desinfectada
  • 1/4 de aguacate
  • 20 gramos pechuga de pavo, o pollo desmenuzado
  • mostaza
  • jitomate
  • chiles jalapeños al gusto

Modo de preparación:

1.- Prepara tu sándwich wafle con los ingredientes recomendados y disfruta.

Burrito de claras y pollo

En los restaurantes deberían incluir esta opción dentro de sus Desayunos saludables ¡Uff una delicia que querrás comer todos los días!

Ingredientes para la tortilla de claras:

  • 6 claras
  • sal al gusto
  • pimienta
  • aceite de coco o de oliva

Material:

  • sartén
  • pala para voltear

Modo de preparación:

1.- En un plato hondo mezclas las claras, sal y pimienta.

2.- Rocías un poco de aceite en el sartén y agregas las claras. Expandes con la patita buscando cubrir todo el sartén.

3.- Dejas calentar a fuego lento y tapas.

4.- Con cuidado, con ayuda de una pala sacas la “tortilla de claras” del sartén y reservas.

Ingredientes para el burrito:

  • 30 gramos de pollo
  • espinaca o lechuga desinfectada
  • chiles jalapeños
  • jitomate

Para untar:

  • 1/2 aguacate
  • 4 hojitas de cilantro
  • sal y pimienta al gusto
  • 1/2 cucharada de aceite de oliva
  • jugo de medio limón

Modo de preparación:

1.- Untamos un poco de la preparación de aguacate que hicimos en la tortilla de claras y agregamos todos los ingredientes y enrollamos.

Además te comparto 6 ideas de desayunos saludables fáciles y deliciosos.

Nutri bol de moras

Si de desayunos saludables hablamos este te encantará, práctico, diferente y rápido.

Ingredientes:

  • 1 taza de yogur griego sin azúcar
  • 6 moras
  • 1 sobre de stevia
  • 1/4 de taza de amaranto o quinoa inflada
  • 1/4 de taza de avena
  • 1 cucharadita de chía
  • 1 cucharadita de semilla de linaza
  • 1 cucharadita de nuez picada
  • 3 fresas picada
  • 1/4 de pieza de plátano picado

Modo de preparación:

1.- En la licuadora mezclamos el yogur, la stevia y las moras.

2.- Colocamos el yogur en un bol y después en forma de tiras vamos colocando cada uno de los ingredientes.

Espero que les allá gustado la selección de recetas que les prepare de desayunos saludables y si buscan aún más variedad en sus desayunos adquiere tu Ebook de huevos divertidos y desayunos saludables por $34.00 M.X.N

Con cariño

Karla hurtado diseñadora firma

4 comentarios en “3 Desayunos saludables para perder grasa y adelgazar comiendo.

  1. ilianaamable@gmail.comi dice:

    Las tres opciones se ven deliciosas! Gracias!

    1. Que bueno que te gustaron, saludos Iliana ¡besos!

  2. Lizbeth dice:

    me gustan las tres opciones, riquísimas!!!!.

    1. ¡Gracias Liz! que bueno que te gustaron besos

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