Mi deseo principal del día de hoy es el poderles transmitir lo más importante y beneficioso de poder preparar nuestro propio cereal casero saludable, en una forma muy práctica y rápida,para que lo podamos implementar en nuestros desayunos de cada mañana.
Les confieso que a mi me llevo tiempo el aceptar la idea de comer avena, ya que tenia la idea que la avena subía de peso, ahora que se que todo es un balance decidí compartirte 5 formas de hacer tu propio cereal en casa de una forma saludable.
Te platico también los beneficios de consumir avena:
1) Te ayuda a disminuir el colesterol
2) Regula los procesos digestivos y te aporta una cantidad de fibra importante
Propiedades de la avena:
. Proteinas
. Hidratos de carbono
. Fibra
. Grasas
. Vitaminas y Minerales y es alto en contenido de aminoácidos esenciales, lo más importante es que te da una sensación de saciedad y mejora el tránsito intestinal.
Esto quiere decir que te dará la sensación de estar satisfecho y no tener hambre, verás que práctico y divertido será hacer tu propio cereal casero saludable en casa.
¡Empezamos con las Recetas!
1.-Cereal casero saludable con avena y Almendras.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de Almendra picada
- 3 cucharadas de avena cruda o tostada
- 2 cucharadas de chia
- 1 cucharada de linaza
- 1 cucharada de miel de agave
- 1 taza de leche de Almendras sin azúcar
Modo de Preparación para nuestro cereal casero saludable:
1) Colocar todos los ingredientes secos en un plato hondo y el endulzante
2) Agregar la leche de tu agrado, puede ser fría o caliente.
2.- Cereal casero saludable con Arándanos.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de arándanos
- 4 cucharadas de avena cruda
- 2 cucharadas de chia
- 1 cucharada de linaza
- stevia al gusto
- 1 taza de leche de coco sin azúcar
Modo de Preparación para nuestro cereal casero saludable:
1) Colocar todos los ingredientes secos en un plato hondo y el endulzante
2) Agregar la leche de tu agrado, puede ser fría o caliente.
3.- Cereal casero saludable con leche de coco y coco rayado sin azúcar.
Ingredientes:
- 1/3 de taza de almendras
- 3 cucharadas de avena cruda
- 1 cucharada de linaza
- 3 cucharadas de chia seca
- 1 cucharada de miel de abeja
- 1/3 de taza de coco rayado
- 1 taza de leche de coco sin azúcar
Modo de Preparación para nuestro cereal casero saludable:
1) Colocar todos los ingredientes secos en un plato hondo y el endulzante
2) Agregar la leche de tu agrado, puede ser fría o caliente.
4.- Cereal casero Saludable con granola sin azúcar.
Ingredientes:
- 1 taza de leche de Almendras.
- 1 cucharada de miel de abeja
- 1/2 taza de granola sin azúcar
- 2 cucharadas de nuez
- 2 cucharadas de chia
- 1 cucharada de linaza
Modo de Preparación para nuestro cereal saludable:
1) Colocar todos los ingredientes secos en un plato hondo y el endulzante
2) Agregar la leche de tu agrado, puede ser fría o caliente.
5.- Cereal saludable con leche lala 100 70 % más Proteína y también con leche lala 100 deslactosada.
Ingredientes:
- 1 taza de leche lala
- stevia al gusto
- 30 gramos de chocolate amargo sin azúcar en cuadritos pequeños
- 2 cucharadas de almendra
- 2 cucharadas de nuez
- 4 cucharadas de avena cruda
- 1 cucharada de chia
- 1 cucharada de linaza
Es fácil hacer tu propio cereal saludable, aprende a jugar con los distintos sabores y diviértete un poco, si amas la avena como nosotras no dejes de ver esta Receta de Mug Cake de Avena.
Un abrazo
Excelentes consejos para preparar cereal muchas gracias por el tío.