Mi deseo principal del día de hoy es el poderles transmitir lo más importante y beneficioso de poder preparar nuestro propio cereal casero saludable, en una forma muy práctica y rápida,para que lo podamos implementar en nuestros desayunos de cada mañana.
Les confieso que a mi me llevo tiempo el aceptar la idea de comer avena, ya que tenia la idea que la avena subía de peso, ahora que se que todo es un balance decidí compartirte 5 formas de hacer tu propio cereal en casa de una forma saludable.
Te platico también los beneficios de consumir avena:
1) Te ayuda a disminuir el colesterol
2) Regula los procesos digestivos y te aporta una cantidad de fibra importante
Propiedades de la avena:
. Proteinas
. Hidratos de carbono
. Fibra
. Grasas
. Vitaminas y Minerales y es alto en contenido de aminoácidos esenciales, lo más importante es que te da una sensación de saciedad y mejora el tránsito intestinal.
Esto quiere decir que te dará la sensación de estar satisfecho y no tener hambre, verás que práctico y divertido será hacer tu propio cereal casero saludable en casa.
¡Empezamos con las Recetas!
1.-Cereal casero saludable con avena y Almendras.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de Almendra picada
- 3 cucharadas de avena cruda o tostada
- 2 cucharadas de chia
- 1 cucharada de linaza
- 1 cucharada de miel de agave
- 1 taza de leche de Almendras sin azúcar
Modo de Preparación para nuestro cereal casero saludable:
1) Colocar todos los ingredientes secos en un plato hondo y el endulzante
2) Agregar la leche de tu agrado, puede ser fría o caliente.
2.- Cereal casero saludable con Arándanos.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de arándanos
- 4 cucharadas de avena cruda
- 2 cucharadas de chia
- 1 cucharada de linaza
- stevia al gusto
- 1 taza de leche de coco sin azúcar
Modo de Preparación para nuestro cereal casero saludable:
1) Colocar todos los ingredientes secos en un plato hondo y el endulzante
2) Agregar la leche de tu agrado, puede ser fría o caliente.
3.- Cereal casero saludable con leche de coco y coco rayado sin azúcar.
![Cereal casero saludable](https://nutricionportusalud.com/wp-content/uploads/2017/02/cerealcasero.png)
Ingredientes:
- 1/3 de taza de almendras
- 3 cucharadas de avena cruda
- 1 cucharada de linaza
- 3 cucharadas de chia seca
- 1 cucharada de miel de abeja
- 1/3 de taza de coco rayado
- 1 taza de leche de coco sin azúcar
Modo de Preparación para nuestro cereal casero saludable:
1) Colocar todos los ingredientes secos en un plato hondo y el endulzante
2) Agregar la leche de tu agrado, puede ser fría o caliente.
4.- Cereal casero Saludable con granola sin azúcar.
Ingredientes:
- 1 taza de leche de Almendras.
- 1 cucharada de miel de abeja
- 1/2 taza de granola sin azúcar
- 2 cucharadas de nuez
- 2 cucharadas de chia
- 1 cucharada de linaza
Modo de Preparación para nuestro cereal saludable:
1) Colocar todos los ingredientes secos en un plato hondo y el endulzante
2) Agregar la leche de tu agrado, puede ser fría o caliente.
5.- Cereal saludable con leche lala 100 70 % más Proteína y también con leche lala 100 deslactosada.
Ingredientes:
- 1 taza de leche lala
- stevia al gusto
- 30 gramos de chocolate amargo sin azúcar en cuadritos pequeños
- 2 cucharadas de almendra
- 2 cucharadas de nuez
- 4 cucharadas de avena cruda
- 1 cucharada de chia
- 1 cucharada de linaza
Es fácil hacer tu propio cereal saludable, aprende a jugar con los distintos sabores y diviértete un poco, si amas la avena como nosotras no dejes de ver esta Receta de Mug Cake de Avena.
Un abrazo
![dulce arau rofffel firma](https://nutricionportusalud.com/wp-content/uploads/2015/08/FIRMA-DULCE-01.png)
Excelentes consejos para preparar cereal muchas gracias por el tío.