Alimentos saludables, Nutrición

Cómo organizar la comida para la semana: Tip´s saludables

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Hoy mi propósito será compartirte mis mejores tip´s para saber cómo organizar la comida para la semana y que a mi me han funcionado de maravilla.

Aquí te dejo mis mejores tip´s de cómo organizar la comida para la semana

1.- Ten a la mano siempre tu plan de alimentación, en un lugar práctico y visible para ti. (Puede ser la puerta del refrigerador)

2.- Revisa antes de empezar lo que vas a necesitar en la semana y haz tu lista de súper para comprar sólo lo necesario.

3.- Separa en tuppers tu comida del día (desayuno, colaciones, comida y cena) para que cuando llegue la hora de comer no tengas que preparar en el momento. Recuerda que si eso pasa, los antojos por la ansiedad de la comida harán que rompas tu dieta.

comida para la semana cenas

4.- Revisa si en tu plan te toca el arroz por ejemplo y haz solo la medida que te toca, guárdala en una bolsa ziploc en tu refri y ayudará a que nos desperdicies tu comida y termines comiendo de más.

5.- Trata de tener cosas saludables en tu refrigerador para que no caigas en tentaciones.

6.- Desinfecta toda tu verdura por semana y congélala en bolsas por día, esto hará más práctico y divertido tu plan.

7.- No te saltes las colaciones, ya que cuando llegue tu hora de la comida hará que tengas más hambre de lo normal y que comas más rápido por la ansiedad.

8.- Prepara pequeñas guarniciones, ya que la verdura es libre; como son rajitas de chile poblano con cebollita, champiñones, espinaca guisada al gusto, esto te ayudará a que tus desayunos sean más prácticos y variados el acompañarlos.

9.- Respeta las porciones ya que están pensadas en tus necesidades, de acuerdo a tus objetivos para lograr la pérdida de grasa, si lo sigues al pie de la letra verás que más rápido de lo que esperas verás cambios en tu cuerpo que te harán sentir mejor.

10.-Duerme lo necesario para que se refleje en tu estado de ánimo para rendir en el día.

Fernanda hurtado nutriologa en cuernavaca nutriologa en jiutepec firma

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