José Eduardo Sánchez Mejía
En este mes de junio con Eduardo hemos tenido una evolución increíble desde llegar con un % de grasa muy elevado, 34 % (cuando en hombres lo recomendado saludable es de 10 a 20%), ha lograr disminuir 18 % su grasa corporal.
Cuando llegó no tenía gusto por el ejercicio o las verduras y comía muchos alimentos procesados. Al día de hoy es un paciente súper aplicado, dedicado y que le gusta informarse, desde siempre ha pedido mi recomendación de libros para seguir aprendiendo.
Acaba de graduarse como endietado experto concluyendo su curso dieta ideal que le abrió las puertas a hacer un plan de alimentación mucho más flexible, divertido, al entender las bases y conocimientos más relevantes de la Nutrición.
Eduardo te felicito por ser tan dedicado, nunca pierdas esa motivación, un placer trabajar contigo y sigamos aprendiendo.
Cómo Nutrióloga yo puedo ayudarte a lograr tu meta, pero si te involucras también podrás aprender todo lo que quieras de Nutrición.
· Peso Inicial= 79.9 Kg.
· Peso final= 68.7 Kg.
-10 Kg.
· % de grasa corporal inicial= 34 %
· % de grasa actual= 16 %
-18 % de grasa corporal
· Masa muscular inicial= 29.7 Kg.
· Masa muscular actual= 33.2 Kg.
+ 3.5 Kg. de masa muscular
Progreso en Junio, con Daniela Michell López Leyva
En la consulta online de este mes de junio hemos trabajado mucho con Dani en crear hábitos saludables.
Como estrategias principales hemos utilizado una dieta hipocalórica ajustada a sus necesidades combinando un protocolo bajo en carbohidratos, alto en grasa saludable, moderado en proteína; adicional siempre de ejercicios de fuerza con su propio cuerpo, «funcionales» y cardiovasculares, con ella hemos buscado mejorar sus niveles de resistencia a la insulina, estamos muy cerca de vencer la meta.
Ya hemos dado un gran paso y empezamos a utilizar adicional a la antropometría y bioimpendancia; la toma de pliegues cutáneos ya que es notoria la pérdida de grasa que hemos logrado, ahora toca mejorar la composición corporal.
Dani no solo ha logrado perder kilos y centímetros, también a ganado mucha seguridad, bienestar físico. Se siente con mucha energía y mucha confianza al tomar decisiones relacionadas a los alimentos.
¡Felicidades Dani, vamos a seguir duro hasta la meta!
· Peso Inicial= 74.7 Kg.
· Peso final= 58.7 Kg.
-24 Kg.
· % de grasa corporal inicial= 50.9 %
· % de grasa actual= 37.9 %
-13 % de grasa corporal
· Circunferencia de abdomen Inicial= 114 cm.
· Circunferencia de abdomen= 84 cm.
–30 cm. menos.
Si quieres aprender más a detalle como crear tu dieta ideal:
- Cuánto comer de grasas saludables al día.
- Cuántas kcal comer al día para mi objetivo y requerimientos.
- Cuánto me aporta cada alimento.
- Cómo apegarte a una dieta saludable.
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Leer me cambio la vida.
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