Hola #endietados ¿cómo están? Hoy se me ocurrió hablar sobre un tema muy sonado y es acerca de las radiografías que nos comparte el poder del consumidor, una asociación civil de personas preocupadas por la defensa de nuestros derechos como consumidores y que bien han tenido que levantar la voz en los últimos años para abrir los ojos de las personas de una manera que muchos consideran amarillista (con lo que no estoy de acuerdo, ellos simplemente dicen las cosas como son).
La gran mayoría de los “alimentos” que nos venden en el súper mercado no son alimentos y están llenos de todo, menos de algo que pueda ocupar tu cuerpo para nutrirte.
Como ellos mencionan, es fundamental la responsabilidad de los consumidores para construir un mundo socialmente justo y ambientalmente sustentable, así como para convencer a las empresas de que asuman una auténtica responsabilidad social.
¡Pero no por eso se asusten y crean que toda la comida es terrible! Aún hay muchas cosas que pueden comer. Uniéndonos un poco a su lucha contra estas empresas y productos , hoy te traigo 5 radiografías que nos comparte el Poder del Consumidor desde su página y una propuesta saludable del equipo de Nutrición por tu Salud y más ideas saludables para comprar en el súper mercado.
Sabemos perfectamente que no es tarea fácil encontrar hoy en día buenas opciones en el súper, pero cuando dominas el arte de aprender a comer y leer etiquetas como todos mis #renovados, se vuelve pan comido. Empezamos.
¡No te asustes con las radiografías del poder del consumidor! Aún hay muchas opciones que puedes consumir
Radiografía pingüinos marinela
Ver radiografía del poder del consumidor
Opción comercial en sustituto:
BROWNIES DAYLISH (chedraui, superama, comercial mexicana)
Opción casera:
Da clic aquí para ver nuestra receta 🙂
Radiografías ruffles de queso
La opción comercial en sustituto sería ésta:
PAPAS TERRA DE CAMOTE (costco, superama)
La opción en casa sería está:
La opción saludable en casa sería papa o camote con cáscara asado con aceite de oliva, mezclado con especias (romero, pimienta, pimienta de cayena, chile en polvo, tomillo, sal de mar) y al horno.
Radiografías snickers
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Nuestra radiografía:
La opción comercial en sustituto sería está:
CHOCOLATE ZERO (COMERCIAL MEXICANA, WALMART, SUPERAMA, LIVERPOOL)
La opción en casa sería está:
Da clic aquí para ver nuestra receta 🙂
Radiografías yogurt yoplait
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La opción comercial en sustituto sería está:
yogurt griego fage 0 % o alpura natural o lala
La opción en casa sería ésta:
Smoothie de fresa o plátano.
- 1 taza de leche de almendra sin azúcar o casera.
- 1 taza de fresas puede ser congelada o ½ plátano
- Stevia (recuerda evitar estas marcas)
- ¾ de taza de yogurt griego (mis favoritos onei, extra special o alpura por supuesto sin azúcar)
- 1 cdita de vainilla opcional
- 6 cdas de avena
- 1 cda de crema de cacahuate o almendra (mi favorita sin azúcar)
Otra opción casera:
Radiografías Doraditas
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La opción comercial en sustituto sería está:
Galletas SOE light (superama, comercial mexicana)
Galletas de amaranto o quinoa daylish (superama, chedraui, comercial mexicana)
Galletas fibrafit PRORGANICA (Costco)
La opción en casa sería ésta:
Da clic aquí para ver nuestra receta 🙂
Radiografías Pan Integral Bimbo
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La opción comercial en sustituto sería está:
Pan orgánico con omega 3 alpine valley (costco)
Pan ezekiel (comercial mexicana, aires de campo, edén plaza Cuernavaca)
La opción en casa sería ésta:
Como ven no se trata de cerrarnos a que no hay opciones y que ya nada podemos comer y que de algo nos vamos a morir; al contrario, es buscar opciones saludables, irnos siempre por alimentos de mayor calidad, naturales y en cantidades adecuadas.
Espero te gusten las propuestas de opciones saludables las busques y/o las prepares.
Fuente: https://www.facebook.com/elpoderdelc/
Ve todas las radiografías: Clic aquí
Saludos, tu Nutrióloga en línea,
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