#EnDietados, Recetas saludables

Opciones saludables y deliciosas para navidad y año nuevo

Hola endietados estoy muy contenta por la temporada navideña, se respira alegría, paz, amor, felicidad, opciones saludables y si también  mucha comida deliciosa.

Estoy segura que ya comenzaron con las Cenas de Fin de Año, que la reunión con los amigos, el primer arbolito de Navidad con los recién casados y todos con muchas ganas de compartir momentos, recuerdos, chocolates y sus mejores platillos ¿cierto?

Emociones encontradas seguro giran alrededor de la mente de mis #endietados ¿No es así?, ¿Comer o no comer?

Y si tiro a la borda todos mis sacrificios, el esfuerzo de cargar con mis tuppers, mis nuevos récords en el gym, las múltiples medallas que gane este año y a la vez están todas esas bebidas, postres más y más comida deliciosa que no siempre podemos comer.

Entonces ¿Qué hago?

Te comparto estas Opciones Saludables para Navidad y Año Nuevo

Se me ocurrió hacer un comparativo con opciones saludables y deliciosas para Navidad y Año Nuevo para saber qué comer el día de la cena; les recomiendo que guarden las imágenes y lo lleven como “acordeón” a sus cenas y claro además de compartir con sus amigos, para tomar decisiones más conscientes y ser más activos durante estas fiestas.

Opciones saludables y deliciosas para Navidad y Año Nuevo

opciones saludables desayunos

Opción Saludable #1

PONCHE TRADICIONAL

  • Ingredientes: piloncillo, tamarindo, caña, azúcar, frutas

VS

PONCHE FIT   

  • Ingredientes: hojas de Jamaica, manzana verde, hojas de stevia, guayaba, tejocote, menos caña

¡AHÓRRATE EL AZÚCAR!

 

opciones saludables almuerzos

Opción Saludable #2

PIÑA COLADA, MARTINIS, COCTELES CON ALCOHOL

VS

CLERICOT SALUDABLE

  • Ingredientes: fresas, uvas, manzana verde, h20 o refresco sin calorías de limón o agua mineral con limón y stevia, vino tinto

¡SALUD SIN CULPAS!

Tenemos más opciones saludables de bebidas en este vídeo:

Para la tradicional ensalada

opciones saludables cenas

Opción Saludable #3

ENSALADA DE MANZANA TRADICIONAL

  • Ingredientes: Manzana, bombones, crema, azúcar, pasitas, nueces, fruta deshidratada, zanahoria rallada

VS

ENSALADA DE MANZANA FIT

  • Ingredientes: manzana verde, yogurt griego sin azúcar healthy’s o fage 0 %, stevia, zanahoria rallada, cereza natural, nuez

¡AHORRATE MÁS DE 200 CALORIAS POR PORCION!

 ¡A comer pasta!

opciones saludables lunch

Opción Saludable #4

PASTA TRADICIONAL

  • Ingredientes: crema, mantequilla y opcional tocinos o quesos extra

VS

PASTA FIT

  • Ingredientes: salsa de jitomate y/o pimientos, puedes usar yogurt griego como sustituto de crema aumenta proteína y baja grasa, modera el uso de quesos, agrega vegetales a tu pasta.

¡NO TE INFLAMES AL OTRO DÍA, Y LE BAJAS A LA GRASA!

Opción Saludable #5 para el plato fuerte

opciones saludables en comidas

PIERNA DE CERDO RELLENO O EN SALSAS DULCES

VS

LOMO DE CERDO MAGRO (SIN GRASA)

  • Ingredientes: en salsa usando mermeladas sin azúcar para hacer salseados o gravys light o con stevia, o adobada o mechada con verduras o sellada con especias

¡AUMENTA EL APORTE DE PROTEÍNA!

Otra de las opciones saludables y deliciosas para navidad y año nuevo de un tradicional guisado Decembrinos

10atun_a_la_vizcaina

Opción Saludable #6

BACALAO

VS

ATÚN O PESCADO A LA VÍZCAINA SIN GRASA

  • Ingredientes: con vegetales y enjitomatado

¡REDUCE GRASA Y SAL CON UN SABOR INIGUALABLE!

Si quieres preparar esta opción saludable, ve este vídeo, tenemos más en el canal de Youtube 🙂

 

9chips

Opción Saludable #7

CHETOS, SABRITONES, DORITOS

  • Los más harinosos y quesos radioactivos

VS

PAPAS ARTESANALES BAJAS EN GRASAS

¡COME PAPAS DE VERDAD…BYE HARINAS CON PINTURAS COLOR QUESO!

 

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Opción Saludable #8

CACAHUATES MARCA SABRITAS EXTRA PROCESADOS

VS

CACAHUATES DE PIÑATA

¡CONSERVA LAS TRADICIONES, APROVECHA EL BENEFICIO DE LOS OMEGAS EN TU BOTANA TRADICIONAL!

 

Los dulces

alternativa saludable para navidad y año nuevo

Opción Saludable #9

DULCES IMPORTADOS

  • DUVALIN, PELÓN, MAMUT

VS

DULCES TRADICIONALES

  • Barra de amaranto natural, obleas con pepitas, mazapán sin azúcar, glorias sin azúcar.

¡AZÚCAR VS TRADICIONES!

 

3cerveza

Opción Saludable #10

CERVEZA

VS

CERVEZA LIGHT

  • Menos calorías y menos carbohidrato

OJO: ¡Modera la cantidad!, NO es libre

IMPORTANTE:

Prefiere:

  • Acompañar tu guisado con papa o camote al horno o pasta fit
  • En vez de agregar aparte pan a todo esto, ¡ahorra la charola de pan!

Más bebidas

Opciones saludables y deliciosas para navidad y año nuevo

Opción Saludable #11

LICOR BASADOS EN CREMAS TIPO BAILEYS

VS

VINO

 ¡200 KCAL MENOS Y VARIAS CUCHARADAS DE AZÚCAR MENOS, SI TOMAS LA MEJOR ELECCION!

¡Anímate a preparar estas opciones saludables!

Te recomiendo visitar la tienda de Healthy’s para que no te falte ningún ingrediente.

4 cosas que aprendí con mi negocio saludable: Healthy’s tienda saludable

Espero les haya gustado las recomendaciones, me ayuden compartiendo, si se les ocurre alguna otra recomendación por favor compartan con nosotros, en estas épocas tan llenas de comida, nunca está de más un consejo fit para la comunidad #endietada.

Te invito de igual manera a adquirir nuestro recetario navideño

¡Vive una Navidad saludable!

Gracias por leerme y  FELICES FIESTAS A TODOS.

Los quiero,

Fernanda hurtado nutriologa en cuernavaca nutriologa en jiutepec firma

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