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Y para el calor… ¡10 recetas de paletas saludables!

10 recetas de paletas saludables yogur griego

¡Hola amigos endietados! El día de hoy quisiera compartirles unas deliciosas y prácticas recetas para que ustedes en casa puedan preparar sus propias paletas saludables, les paso el tip y espero me compartan sus experiencias y fotografías 🙂

 ¡10 recetas de paletas saludables!

 1 Paleta saludable de pepino con limón, chile en polvo endulzada con stevia.

Ingredientes:

  • 1 1/2 litro de agua
  • 2 pepinos con cáscara lavados
  • 4 o 5 limones
  • stevia al gusto
  • chile piquín

Materiales:

  • 1 licuadora
  • tabla y cuchillo para partir
  • molde para paletas

Modo de Preparación:

Ponemos en la licuadora el agua con los pepinos en rodajas para que sea más fácil molerlos y se le agrega el jugo de los limones, se endulza al gusto y se le agrega el chile piquín, podemos reservar un poco de pepino para decorar la paleta y listo.

2 Paleta de Jamaica con Stevia

Ingredientes:

  • 2 Litros de agua
  • 1 taza de flor de Jamaica
  • stevia al gusto

Materiales:

  • 1 olla para hervir la Jamaica en agua
  • coladera
  • jarra para preparar
  • cuchara para mover
  • 1 jarra para preparar el agua

Modo de Preparación:

Vaciamos el concentrado de Jamaica ya colado en el agua y lo endulzamos con stevia al gusto. Si queremos podemos agregarle unas hojas de hierbabuena, para hacerla más fresca y se vacían en los moldes de paleta.

paletas saludables de yogurt

3 Paletas saludables de Yogurt Griego Healthy’s con fresa

Ingredientes:

  • 1 litro de yogurt griego
  • 1 canastilla de fresas lavadas y desinfectadas
  • stevia al gusto

Materiales:

  • bowl para desinfectar las fresas
  • líquido para desinfectar
  • molde para paletas
  • olla para preparar una mermelada con las fresas

Modo de Preparación:

Ponemos en una olla las fresas partidas en pedacitos pequeños y las ponemos a la lumbre a fuego lento endulzadas con stevia al gusto y le movemos constantemente con una cuchara de madera para hacer una mermelada saludable y una vez que esté lista, la incorporamos en la licuadora con el yogurt griego y si es necesario, le agregamos más stevia.

Una vez que esté listo, vaciamos a los moldes de las paletas.

Opcional, se puede reservar un poco de mermelada para untar en el molde y que se vea aún más rica esta paleta saludable.

4 Paletas saludables de Té verde endulzadas con stevia  o miel de agave

Ingredientes:

  • 3 o 4 sobres de té verde o el polvo de té verde puro
  • 1 litro de agua
  • stevia al gusto
  • trocitos de limón

Materiales:

  • 1 olla para hervir el té
  • molde para paletas
  • cuchara para mover

Modo de Preparación:

Se vacía el agua en una olla y dejamos hervir por 3 o 4 minutos, se le agrega el té verde y la cascarita de limón,  ya sea en sobre o en polvo y lo endulzamos con stevia al gusto, una vez que enfríe, lo vaciamos a los moldes de las paletas y congelamos por unas horas.

paletas saludables rapidas

 5 Paletas de Horchata Clight

Ingredientes:

  • 1 sobre de horchata clight
  • stevia si fuera necesaria
  • canela en polvo
  • 1 1/2 de agua

Materiales:

  • 1 sobre de clight
  • jarra y cuchara para mover
  • molde de paletas

Modo de Preparación:

Se vacía en una jarra el agua, se le agrega el sobre y canela al gusto para después checar el sabor, si es necesario le agregamos un poco más de stevia y listo a la hielera.

6 Paletas saludables de Lima endulzadas con stevia

Ingredientes:

  • 1 kilo de lima
  • stevia al gusto
  • 1 1/2 de agua

Materiales:

  • 1 jarra y cuchara para mover
  • coladera
  • exprimidor
  • tabla y cuchillo para partir la fruta
  • moldes para paleta

Modo de Preparación:

Se vacía en una jarra el agua y aparte exprimimos las limas, las colamos y se incorporan junto con la stevia y vaciamos en los moldes de paleta.

paletas saludables horchata

7 Paletas de cocoa con stevia y Leche de Almendras.

Ingredientes:

  • 1 litro de leche de Almendras
  • 1/4 de taza de cacao sin azúcar
  • 2 cucharadas de nuez partida para decorar
  • stevia al gusto
  • 2 tapitas de vainilla

Materiales:

  • licuadora
  • moldes para paleta

Modo de Preparación:

Se vacía en la licuadora el litro de leche, junto con la cocoa, vainilla y mezclamos bien para incorporar el stevia y por último vaciamos a los moldes de paleta y decoramos con las nueces partidas al gusto.

8 Paletas de coco rallado con leche de coco.

Ingredientes:

  • 1 litro de leche de coco
  • stevia
  • pulpa de coco, una taza

Materiales:

  • licuadora
  • 1 pañal de manta de cielo para colar
  • moldes para paleta

Modo de Preparación:

Molemos en la licuadora la pulpa del coco con un poco de stevia, leche y después colamos con el pañal de manta de cielo, posteriormente le agregamos a la licuadora el resto de la leche con 1/2 taza de coco rallado y si fuera necesario un poco más de stevia y vaciamos a los moldes.

paletas saludables y sanas

9 Paletas de Jugo verde

Ingredientes:

  • 2 litros de agua
  • 2 rebanadas de piña
  • 2 pepinos con cascara
  • 3 o 4 ramitas de apio
  • el jugo de 4 o 5 limones
  • 1 o 2 puños de espinaca desinfectada
  • stevia para endulzar

Materiales:

  • licuadora
  • jarra y cuchara para mover
  • exprimidor
  • moldes para paleta

Modo de Preparación:

Se muele en la licuadora todos los ingredientes ya desinfectados y partidos en pedazos, para que sea más fácil molerlos y se endulza con la stevia al gusto y una vez que este listo, se vacían a los moldes de paletas.

10 Paletas saludables de agua de coco natural con fruta

Ingredientes:

  • 2 o 3 kiwis
  • 6 fresas lavadas y desinfectadas
  • mango pelado y partido en rodajas
  • uvas verdes y rojas
  • stevia al gusto
  • 1 litro de agua de coco

Materiales:

  • moldes para paleta
  • tabla y cuchillo para picar la fruta
  • stevia

Modo de Preparación:

Se vacía el agua de coco en una jarra y si la sentimos simple, le podemos agregar un poco de stevia al gusto, colocamos en los moldes de paleta la fruta acomodada en las paredes de la paleta para adornar y vamos congelando poco a poco para ir acomodando la fruta.

¡Espero te animes a prepararlas y me cuentes tu experiencia!

No olvides dejar tus comentarios y suscribirte para recibir más recetas saludables, ¡hasta la próxima!

Atentamente,

dulce arau rofffel firma

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2 comentarios en “Y para el calor… ¡10 recetas de paletas saludables!

  1. mercedes hermoso dice:

    GRACIAS la idea es muy buena mas si en la zona donde uno vive hace calor

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