¿Qué es la insulina basal y por qué es importante en nuestro cuerpo?
La insulina basal es una hormona producida por el páncreas, específicamente por las células beta de los islotes de Langerhans.
Su correcto funcionamiento es crucial para mantener un equilibrio energético adecuado y prevenir el desarrollo de enfermedades como la diabetes tipo 2.
Cuando el sistema de regulación de la insulina basal baja se ve afectado, pueden ocurrir problemas metabólicos importantes. La diabetes mellitus tipo 1 ocurre cuando el páncreas no produce suficiente insulina basal plasmática, mientras que en la diabetes mellitus tipo 2, las células del cuerpo son menos sensibles a la insulina basal alta (resistencia a la insulina) y como resultado, los niveles de glucosa en sangre pueden elevarse de manera crónica.
Su importancia radica en su papel fundamental en el control del nivel de glucosa en la sangre. Aquí están algunas de las razones clave por las que la insulina basal valores normales es crucial para nuestro organismo:
Regulación de la glucosa:
La función principal de la insulina basal es facilitar la entrada de la glucosa (azúcar) en las células para ser utilizada como fuente de energía. Cuando comemos alimentos que contienen carbohidratos, el cuerpo descompone estos carbohidratos en glucosa, que luego se libera en el torrente sanguíneo.
La insulina actúa como una «llave» que permite que la glucosa entre en las células, lo que ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre dentro de un rango saludable.
Control de la diabetes:
En las personas que tienen diabetes, la producción de insulina basal y postprandial o la respuesta de las células a la insulina está alterada, lo que conduce a niveles elevados de glucosa en la sangre. La diabetes mal controlada, (por eso te recomiendo una consulta conmigo) puede causar una serie de complicaciones graves para la salud, como daño a los vasos sanguíneos, nervios, riñones y otros órganos.
Almacenamiento de energía:
La insulina también ayuda a almacenar el exceso de glucosa en forma de glucógeno en el hígado y los músculos. El glucógeno actúa como una reserva de energía que puede utilizarse en momentos de necesidad, como durante el ejercicio o períodos de ayuno.
Síntesis de proteínas:
La insulina basal juega un papel en la síntesis de proteínas, ya que facilita la entrada de aminoácidos (los componentes básicos de las proteínas) en las células, lo que es esencial para el crecimiento y la reparación de tejidos.
Regulación del metabolismo:
La insulina ayuda a regular el metabolismo en general, influyendo en el almacenamiento y la utilización de nutrientes como la grasa y las proteínas.
Sin una regulación adecuada de la insulina, pueden surgir problemas graves de salud, especialmente en personas con diabetes o trastornos relacionados con la producción o acción de esta hormona. Por lo tanto, la insulina es un componente crítico para mantener la salud y el bienestar general de nuestro cuerpo.
Función y regulación de la insulina basal: cómo actúa en el metabolismo de la glucosa.
La principal función de la insulina es regular los niveles de glucosa en sangre. Cuando comemos alimentos que contienen carbohidratos, como los azúcares y almidones, estos se descomponen en glucosa, que luego es absorbida por el torrente sanguíneo.
La insulina permite que la glucosa ingrese a las células, donde se utiliza como fuente de energía o se almacena para su uso futuro.
- Resistencia a la insulina: concepto, causas y consecuencias para la salud.
- Relación entre resistencia a la insulina y enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, obesidad y síndrome metabólico.
- Factores de riesgo y predisposición genética para desarrollar resistencia a la insulina.
Estrategias para prevenir y controlar la resistencia a la insulina basal a través de cambios en el estilo de vida.
Para el ejercicio:
- Muévete y disfrútalo.
- Camina
- Haz ejercicio: yoga, nada, pesas, corre. ¡Haz tu deporte favorito!
- Absolutamente TODO SUMA.
- De nuevo Muévete y disfrútalo.
Para la gestión del estrés:
- Descansa 5 minutos cada hora de trabajo.
- Medita 10 minutos.
- Aprende a respirar profundo.
- Práctica algún pasatiempo que tengas.
- Pasa tiempo con alguien que te haga sentir bien.
Cómo el ejercicio puede mejorar la sensibilidad a la insulina basal.
El ejercicio regular puede mejorar la sensibilidad a la insulina de varias maneras. La sensibilidad a la insulina se refiere a la capacidad del cuerpo para responder adecuadamente a la insulina y utilizar la glucosa (azúcar en la sangre) de manera eficiente.
Una mayor sensibilidad a la insulina es beneficiosa, ya que ayuda a prevenir problemas de salud como la resistencia a la insulina, prediabetes y diabetes tipo 2. Aquí te explico cómo el ejercicio puede mejorar esta sensibilidad:
Aumento de la captación de glucosa:
Durante el ejercicio, los músculos requieren más energía, lo que estimula la captación de glucosa de la sangre para satisfacer la demanda energética.
Esto ocurre independientemente de la presencia de insulina, lo que significa que las células musculares pueden tomar la glucosa directamente del torrente sanguíneo sin depender tanto de la insulina.
Mejora de la sensibilidad a la insulina basal en las células:
El ejercicio regular puede aumentar la cantidad y actividad de los receptores de insulina en la superficie de las células. Cuantos más receptores de insulina haya, mayor será la respuesta del cuerpo a la insulina, permitiendo que la glucosa se utilice más eficientemente.
Reducción de la grasa visceral:
La grasa visceral, que se acumula alrededor de los órganos internos, está asociada con una mayor resistencia a la insulina. El ejercicio ayuda a reducir la grasa visceral y, por lo tanto, mejora la sensibilidad a la insulina.
Lograr tu mejor salud dentro de tu composición corporal:
El ejercicio regular contribuye a mejorar tu salud que es lo que buscamos dentro de tu composición corporal, así como a que tu cuerpo pueda manejar mejor los niveles en general de insulina, glucosa, nutrientes es decir a que exista un flujo natural y normal de la energía en tu cuerpo en lugar de que se acumule, se heche “a perder” y no se ocupe porque hay exceso de alguna.
El tener una mejor relación en tu composición corporal dentro de complexión natural es mucho más saludable que estar en ciclos eternos de subidas y bajadas drásticas de peso que solo va a mediano y largo plazo dañando tu metabolismo. Esos cambios en tu cuerpo drásticos lastiman a tu metabolismo, sacrifican a tus hormonas tiroideas.
Tu metabolismo cada vez va a gastar menos calorías para asegurar tu supervivencia y hará lo necesario para protegerte. Alentará a la tiroides como respuesta natural, dejará de producir poco a poco hormonas en orden de importancia y tu salud hormonal y metabólica se verá afectada
Efectos antiinflamatorios:
El ejercicio puede reducir la inflamación en el cuerpo, lo que también está vinculado a una mayor sensibilidad a la insulina. La inflamación crónica puede interferir con la función normal de la insulina y contribuir a la resistencia.
Mejora del metabolismo de lípidos:
El ejercicio regular puede aumentar el metabolismo de los lípidos (grasas) en el cuerpo y reducir la acumulación de lípidos intramusculares e intracelulares, lo que ayuda a mejorar la resistencia a la insulina.
Recuerda buscar siempre la ayuda de un profesional de la salud antes de iniciar cualquier tratamiento hormonal y hacer cambios en tu estilo de vida.
Te veo en mi consulta #endietado, para asesorarte de forma personalizada y crear una estrategia en conjunto para mejorar tu salud hormonal
