Hoy en día es muy común encontrarme en consulta con pacientes con problemas de colitis o inflamación de la mucosa del colon entre el estrés de la vida diaria, el sedentarismo y la mala alimentación, más de uno se ve con estos problemas.
Los principales síntomas son:
- Diarrea
- Dolor abdominal
- Gases
- Deshidratación.
Como Nutrióloga profesional considero una pieza clave la alimentación como factor para tratar la colitis.
Así que si eres de esos que pensaban que vivir “inflamado” es normal y ya estas más acostumbrado . ¡Esto es para ti!
Te comparto mis recomendaciones de nutrióloga para disminuir este problema.
Será importante que de hoy en adelante tomes a tu alimentación, cuerpo y salud con el valor que se merece, es la casa donde vivirás siempre y no creo que este bien vivir con diarrea, dolor abdominal, gases, inflamación y demás molestias.
Empecemos con los Vegetales contra la colitis:
- Será importante agregar a nuestra dieta el consumo de vegetales sobre todo en períodos de crisis de diarreas.
- Prefierelos al vapor y evita los causantes de más gases.
- Reduce el consumo de vegetales crudos, porque tardan más en digerirse y pueden causar más molestias.
- Prefiere: chayote, zanahoria, ejote, espinacas, acelgas.
- Evita: Cebolla, pimientos, rábano, brócoli, coliflor, col de Bruselas, ajo.
Proteínas
- Fundamental ¡evita los lácteos! (leche de vaca, quesos, yogurt, crema, etc)
- Evita la carne roja (Porque tarda más en digerirse)
- Elimina embutidos, están repletos de grasa
- Incluye: Pollo, pescado, pavo (al horno, asados, vapor, sin grasas)
Carbohidratos.
¿Cuáles sí y cuáles no?
Sí:
- Arroz o quinoa al vapor
- Pan de granos enteros
- Galletas de avena caseras o sin exceso de azúcar
- Papa
- Camote
- De frutas prefiere; Manzana, plátano, pera que serán de gran ayuda.
Si comes alguna fruta prefiere sin cáscara sobre todo si tienes crisis de diárrea.
No:
- Evita nueces, semillas, aceites
- Nada frito, empanizado, capeado porque puede aumentar los gases, inflamación y hasta crisis de dolor.
- Olvídate de los refrescos, bebidas con gas, irritantes, café, té, alcohol.
- Deja a un lado el chocolate por ahora.
La dieta para la colitis es simple, saludable y te ayudará a empezar con un mejor estilo de vida,
Para de vivir inflamado empieza ya mismo con estos cambios, no esperes que tu cuerpo no aguante más, cuídate!
¿Dudas de algún alimento?
Recuerden que nuestro cuerpo nos manda señales, no dejes de escucharlo.
Si quieres atención totalmente personalizada, puedo atenderte como nutrióloga en Cuernavaca o en línea. Nos vemos en el próximo artículo 🙂
Atentamente,
Podrias dar opciones de enercicios para haver en casa
¡Hola Ana! claro prometo pronto subir ejercicio ¡Nesos!
Buenas tardes. Gracias por sus recomendaciones. yo tengo colitis y esta semana me puse mala.